L-theanine bevordert de kwaliteit van slapen

Een studie van het National institute of Mental Health (NIMH) in Tokio is het eerste onderzoek bij mensen dat laat zien dat l-theanine, een aminozuur dat wordt gevonden in groene thee, de kwaliteit van slapen kan verbeteren. Dit onderzoek borduurt voort op eerdere humane onderzoeken waaruit al naar voren kwam dat suppletie met l-theanine kon zorgen voor een ontspannend effect.
Het onderzoek betrof een blinde cross-over studie waarbij 22 jonge mannen (12 werknemers in dagdienst met een gemiddelde leeftijd van 28 jaar en 10 studenten met een gemiddelde leeftijd van 26 jaar) betrokken waren. Als supplement werd pure, enzymatisch geproduceerde l-theanine, bekend onder de merknaam Suntheanine®, gebruikt. Na een acclimatiseringsperiode van drie dagen kregen de deelnemers gedurende zes dagen een uur voor het naar bed gaan 200 mg l-theanine of een placebo. De slaapkwaliteit werd gemeten door interviews direct na het ontwaken, zelf ingevulde vragenlijsten en polsmetingen om de lichaamsbewegingen vast te leggen tijdens de slaap. De onderzoekers rapporteerden dat in de l-theanine-groep sprake was van een opmerkelijke afwezigheid van een uitgeput gevoel en een verminderde behoefte aan slaap. Bij zeven van de tien gebruikers van l-theanine was de effectiviteit van het slapen verbeterd. Ook was bij hen sprake van een perfecte mentale staat en een vermindering van het voorkomen van nachtmerries. Er was geen verschil in de duur van de slaaptijd tussen de beide groepen.

'Green tea lulls brain into quality sleep'; NutraIngredients.com, maart 2004.

Terug naar overzicht